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  • 코리안저널608-23
    보충제/영양제 요법 디스크의 주된 성분은 와 섬유아세포(콜라겐/파이브로블라스트)로 구성되어있다. 교원질 분해효소와 젤라틴 분해효소는 연골세포와 섬유아세포의 수명에 따라 디스크 세포를 분해하고 합성을 하는데 중요한 역할을 한다. 하지만 이런 분해와 합성에 특정 영양소가부족하거나 염증세포의 증가를 일으키는 음식을 과도하게 섭취하면 대사항상성의 발란스를 무너뜨려..
  • 코리안저널1108-16
    기계적 통증- 추간판 탈출이 되면 디스크 외벽을 싸고 있는 인대조직(프로테오글라이칸 + 콜라겐)과 좌골신경의 외피조직(지방산 + 콜레스테롤) 또는 척추후면관절의 과도한 충돌과 같이 기계적으로 접촉하여 주변 신경다발을 물리적으로 눌러 압력에 활성화 되는 소체(Corpuscle)들을 자극하여 통증을 유발하게된다. 화학적 통증- 디스크 외피조직과 신경외피조직이 ..
  • 코리안저널1808-09
    최근 수년간 고강도 운동과 짧은 휴식을 반복하는 고강도 인터벌 트레이닝 (High Intensity Interval Training)이 인기를 얻고 있다. 기본적인 개념은 고강도의 짧은 운동시간과 짧은 휴식을 반복하여 일부러 몸에 충격을 줘서 과호흡을 유도하여 체지방 연소와 함께 근력증가와 체력증진을 돕는다. 가장 인기를 얻는 주된 이유중 하나는 짧은 시간..
  • 코리안저널2108-02
    2010년 일본의 생리학자 사토 박사와 카와무라 박사는 복식호흡을 통한 살빼기 방법에 대한 논문으로 전일본 전역에 큰 호흥을 얻은바 있다. “물만먹어도 살이 찐다”는 말과는 대조로 호흡만으로 뱃살을 뺀다는 사실에 최근서야 한국에서 요즘 관심을 받고있다. 과체중이 원인이 되어 허리통증으로 내원하시는 환우분들에게 요추안정화 재활운동과 함께..
  • 코리안저널2507-26
    목적이 무엇이든 정기적으로 운동을 하시는 분들이 계시다면 유산소 운동 뿐 아니라 무산소 (근력운동) 운동을 통해 근육량을 증가시켜 중년이후 급격히 찾아오는 근골격계 질환을 예방하고 활력있는 중년이후의 삶을 살아보자. 무산소운동의 가장 큰 장점은 바로 근육량을 증가시켜 주며 증가된 근육량은 근력으로 연결되며 근력은 일상생활에서 몸을 움직이고 효과적으로 생산을..
  • 코리안저널2807-19
    작년 12월 필자는 3주 동안 남자 농구선수들과 여자 풋볼선수들을 대상으로 경기직전 카이로프락틱 (Chiropractic) 교정치료를 실시하여 시야각에 영향을 주는 맹점 (Blind Spot)을 일시적으로 활성화 시키는 실험을 하였다. 후두부와 경추 1번 2번 그리고 경추7번 척추뼈와 흉추1번 척추뼈를 교정하여 관절가동범위를 개선하여 선수들 시야각을 확대시..
  • 코리안저널4107-12
    지난주에는 최대운동강도의 약 60% 영역에서 지속적으로 40여분 이상 유산소 운동으로 체내 지방세포의 연소를 유도하고 근력운동 (무산소운동)을 통해 원하는 바디라인과 신진대사를 높여 건강한 다이어트를 하는 방법에 대해 알아보았다. 이번주는 수많은 수동적인 비만치료 (운동영양, 간헐적단식, 원푸드, 호르몬 요법, 비타민요법, 침, 교정요법, 고주파치료, 레이..
  • 코리안저널3507-05
    지난 주에는 의학이 정의하는 건강한 체중조절에 대한 개념과 칼로리 컨셉과 안정시 대사량 (REE)을 기초해서 건강하게 살을 빼는 방법에 대해 알아보았다. 이번주는 우리 뇌의 포만중추가 몸을 보호하기위해 다이어트 과정에서 기아모드로 전환하는 세트포인트를 최소화하며 요요현상을 줄이면서도 기초대사를 높이고 속근육과 바디라인도 챙길 수 있는 운동 다이어트에 대해 ..
  • 코리안저널3306-28
    마트에서 계산을 하기위해 줄을 서서 앞에 계산중인 사람들의 장바구니에 담긴 식료품의 내용을 종종 보곤한다. 어떤 사람은 인스턴트 육류와 냉동식품을 한가득 구입한 사람도 있고 어떤 사람은 탄산음료와 파스타류, 또다른 사람은 과일만 한가득, 어떤 사람은 닭가슴살과 아보카드, 샐러드용 야채만 한 가득인 사람도 있다. 그리고 그들이 소비하는 음식의 내용에 따라 몸..
  • 코리안저널5006-21
    허리통증의 원인은 약 90%는 비특이성 (Non-Specific) 요통이다. 비특이성이란 최근에 외상을 당한적이 없고(타박상), 물건을 들다가 삐긋한 적도 없고(요추염좌), MRI나 X-ray 같은 영상에서퇴행이 발견되지 않고(퇴행성디스크), 디스크도 정상이고(추간판탈출증), 추간공의 협착도 안보이고(척추관협착증), 척추가 분리되거나 앞으로 밀려나가지도 않..
  • 코리안저널4906-14
    얼마전 중국의 U20 국가대표 여자축구의 코치로 부터 축구선수들의 회복과 수분공급을 위해 물에 무엇을 첨가하면 도움을 줄 수 있는지 질문을 받았다. 생수의 성질을 잃지 않는 범위에서 선수들에게 도움이 되는 음료를 먹이고 싶은 축구 지도자의 따뜻한 마음을 느낄 수 있었다. 결론부터 말하면 이미 시중에 판매되는 스포츠 이온음료에서 판매와 마케팅을 위해 첨가된 ..
  • 코리안저널4406-07
    그동안 필자가 치료하는 운동선수들과 부모님들이 가장 많이 하는 질문 가운데 어떤 보충제를 섭취해야 하는지와 그 효과에 대한 질문이 많다. 건강한 몸과 최고의 경기력과 컨디셔닝을 유지하는것은 운동선수에게서는 필수적인 요소이며 효과를 떠나 운동영양과 보충제가 선수의 심리에 미치는 영향은 지대하다. 그가운데 요즘 풋볼선수와 야구선수들 사이에 유행하는 보충제는 단..
  • 코리안저널2105-24
    여성, 월경전 긴장증후순 대표적 긴장은 인간의 삶과 함께하는 정신역동이다. 의식이 채 성숙되지 않은 유아기때에도 무서운 것을 보면 온몸이 경직된다. 이 때문에 자지러지게 우는 것으로써 긴장으로부터 탈출하려고 한다. 울지도 못할 만큼 긴장이 격렬할 때에는 기절함으로 자신의 몸을 편하게 방어한다. 이 긴장증은 무의식 깊숙히 존재하며 자신도 모르는 새 육체를 지..
  • 코리안저널2005-24
    가미보중이기환(加味補中理氣丸) 보음보양제(補陰補陽劑) 복용 갱년기를 맞이한 이들 중에는 정신없이 앞만 바라보고 뛰어온 인생을 되돌아보면서 허무함을 느끼는 이들도 있다. 성취한 일도 별로 없고 남은 인생도 짧아 “ 이런 것이 인생이라면 한 번 더?” 하고 외치고 싶은 심정이리라. 여자는 영웅처럼 떠받들며 반려자로 살아온 남편은 시든 배춧..
  • 코리안저널3005-10
    긴장성 요실금과 방광증후군의 한방 치료법 모든 비뇨생식기 계통의 장기는 정신과 밀접한 관계를 갖고 있다. 생식본능을 충족시키는 섹스도 자극이 있으면 체내 호르몬이 즉각적인 반응을 보여 혈액을 결핍시킴으로써 그 기능을 완수한다. 체내 호르몬은 정신신경의 자극을 받으면 저절로 활동하게 되고 비뇨생식기 계통의 장기 예컨대 신장, 방광, 요도 등의 근육을 긴장시킨..