하루 한 번, 일상의 소소한 자기 관리 활동이 건강에 큰 도움 돼
경칩도 지나고 봄이 성큼 다가오고 있다. 낮시간이 길어지면서 일상적인 자기 관리를 통해 정신 건강을 포함한 전반적인 건강과 웰빙을 챙기기에 좋은 시기가 되었다.
정신 건강과 신체의 건강은 밀접한 관계가 있다. 우리의 정서적, 심리적, 사회적 웰빙은 우리가 어떻게 생각하고 느끼고, 행동하는지에 영향을 미친다. 우리 자신의 모든 면을 돌보는 것은 스트레스의 관리, 다른 사람들과의 관계, 건강한 선택을 하는 방법을 결정하는 데 도움을 준다.
매일 작은 건강을 실천함으로써 습관을 만들고 겨울을 지나 봄이 되면서 차이를 만들어낼 수 있다. 다음은 일상생활에 맞게 실천할 수 있는 몇 가지 자기 관리 활동이다.
- 명상과 음악, 정원 가꾸기, 새로운 취미를 통해 휴식을 취하고 긴장을 푼다. 새로운 것을 시도하고 여러분의 기분을 좋게 만드는 일들을 매주 정기적으로 해본다.
- 가족들, 친구들과 관계를 형성할 방법을 찾아 도움을 받고 감정을 공유할 수 있는 방법을 찾자. 친구들, 가족들과 온라인 또는 전화 통화를 통해 연락을 유지하고 바깥에서 이웃들과 대화를 나누는 것이 고립감에서 벗어나 연결을 유지하는 데 도움이 되기 때문이다.
- 신체 활동을 일상생활의 한 부분으로 만든다. 신체 활동을 통해 건강에 신경을 쓰기 위해 체육관에 등록할 필요는 없다. 춤추기, 산책, 정원 가꾸기나 집 청소도 기분과 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 준다.
- 건강한 음식으로 자신을 돌보자. 신선한 과일과 채소를 구입할 수 있다면 돈을 아끼지 말자. 농산물 시장에서 먹어본 적이 없는 채소를 찾아보거나 새로운 요리법을 시도해보는 것이 신선한 식품을 식단에 포함하는 재미있는 방법이 될 수 있다.
- 백신, 특히 COVID-19 백신 접종을 최신 상태로 유지한다. 최신 COVID 백신을 접종하면 시간이 지남에 따라 약해진 보호 능력을 회복할 수 있으며 좋아하시는 활동에 건강하게 참여할 수 있도록 도움을 준다.
- “COVID 백신을 최신 상태로 유지하면 장기적으로 COVID에 걸릴 위험이 낮아질 뿐만 아니라, 본인과 타인의 건강을 걱정할 필요 없이 하이킹부터 가족 모임까지 좋아하는 일에 안심하고 참여할 수 있습니다.”라고 Chinese Hospital Clinics 의료 책임자인 가정 의학과 Scott Huang 박사도 조언했다.
건강한 습관과 행동을 다짐하며 새롭게 소생하는 봄을 맞이해보기를 바라며, COVID 백신에 대한 자세한 정보와 가까운 백신 접종 장소를 알아보시려면 vaccines.gov를 방문하면 된다.
